为什么要健康管理。

美国引起死亡因素的７０％以上可归为是能被人为控制的因素，例如体重、身体锻炼、吸烟、喝酒、血压和精神状态等。

哈佛公共卫生学院疾病预防中心的研究表明：

通过有效的健康管理，80%的心脏病与糖尿病、70%的中风以及50%的癌症是可以避免的；同时降低“可改变的健康危害因素”，如：肥胖指数、不良生活嗜好等对人体的侵害，能极大地提高个人的健康水平，个人的不健康因素是可以控制并降低的。

人类三分之一的疾病，通过预防保健可以避免；

人类三分之一的疾病，通过早期发现可以得到有效控制；

人类三分之一的疾病，通过信息的有效沟通可以提高治疗效果；

“健康长寿的条件中遗传占15％，社会因素占10％，气候条件占7％，60％的成份取决于自己，而医疗条件只占8％。”

比如：膳食高能量、高脂肪和少体力活动与超重、肥胖、糖尿病和血脂异常的发生密切相关；高盐饮食与高血压的患病风险密切相关；饮酒与高血压和血脂异常的患病危险密切相关。脂肪摄入最多体力活动最少的人，患上述各种慢性病的机会最多。

1． 气候社会因素：17%。包括致病性微生物、细菌、病毒、真菌、原虫以及物理、化学、社会、经济、文化教育、就业等因素。

2． 行为生活方式：60%。包括营养、风俗习惯、嗜好(吸烟、酗酒)、交通工具(如汽车所带来的车祸)、体育锻炼、精神状态等。

3． 医疗卫生服务：8%。社会的医疗卫生设施和制度及其利用。

4． 生物遗传因素： 15%。从亲代遗传的体形特征、生理特征、代谢类型、行为本能等。

提高生命质量，延缓衰老过程.

自古以来人人追求健康长寿。但是据统计个人医疗费用2/3以上是花在中老年，其中临终花费占了其中80%以上。可惜的是，即便如此最终延长的生命质量很差。如何能提高生命质量，延缓衰老的过程？即便老了如何能成为思维清晰，有一定独立生活能力，没有大病的高龄老人，即真正的长寿者？通过尽早了解并管理健康风险因素，改变不良的生活方式便能极大地提高个人的健康水平，真正实现健康长寿。

大大节省医疗费用.

经济危机会使投资缩水，而对健康的正确投资永远不会缩水。在计算健康的投资与回报时，虽然对于不同的疾病，高危群体的投入与产出是不一样的，但是一个值得参照的数字是：在健康管理计划上每投入1元钱，将来在医疗费用上可以减少8—9元钱。

健康管理效果明显

从已经普及健康管理的西方国家来看其健康管理的成果

以下数据摘自《中国卫生经济》报道.

l健康管理计划能帮助您降低50%的患病几率.

美国的健康管理经验证明，通过有效的主动预防与干预，健康管理服务的参加者按照医嘱定期服药的几率提高了50%，其医生能开出更为有效的药物与治疗方法的几率提高了60%，从而使健康管理服务的参加者的综合风险降低了50%。

健康管理的效果好不好，从老一辈革命家的长寿就可以看出来，他们曾经风餐露宿、枪林弹雨、不分昼夜战斗在前线，有的甚至身负重伤，但后来在中央保健局的精心健康管理之下，大部分长寿健康。

健康管理的由来

健康管理成长的三个阶段

1929年，蓝十字蓝盾保险公司对教师和工人提供基本医疗服务——凯撒健康计划和医疗集团、梅奥医疗集团也先后进行了类似尝试和探索。这是70多年前，在美国首次出现的健康管理思路和实践，旨在更好的管理卫生资源，完善医疗服务质量。

1978年，密执安大学正式成立健康管理研究中心，旨在研究生活方式行为及其对人一生健康、生活质量、生命活力和医疗卫生使用情况的影响。美国自此出现了有记录的健康管理研究，健康管理作为一门行业和学科，在西方逐步兴起并完善。

如今，美国有超过9000万人成为PPO计划（优先服务提供组织）的享用者。1.25亿人使用HMO或类似的管理式医疗保健服务。健康管理已经成为西方医疗体系不可或缺的一部分。在美国，每10个人就有7个人享有健康管理服务。

如何尽量少生病， 不生病.

一个人从健康状态到发生早期改变，在出现临床症状之前通过预防、干预、指导是可以慢慢恢复到健康状态的。如果出现了临床症状，进入医院临床干预阶段了就一定是疾病状态了，如果治疗得好的可能治愈或好转、治疗不佳的可能无效甚至死亡。所以目前最新、最时尚的理念是将以往的生病后就医为主的临床治疗模式改为生病前干预预防为主的健康管理模式。

如果从居家健康管理角度来讲，健康管理应该包含五个方面：一是管住嘴，也就是饮食管理，远离垃圾食品，日常饮食做到全面、均衡、科学的营养补充，还要注重人菌双满足，早吃好、午吃饱、晚吃少；二是迈开腿，就是运动管理，每天一万步，吃动两平衡；三是放宽心，就是心态管理，积极阳光向上的面对工作生活和人际交往；四是睡好觉，就是睡眠管理，每天要养成良好的作息规律，保证用7小时以上的充足睡眠，让身体得到全面的修复；五是清调补，就是身体管理。打开人体六大排毒通道，把过去生活中多年沉积在体内的毒素垃圾清理出来，补充七大营养素，调节免疫能力和身体八大系统协调运转，让身体恢复到正常健康状态。

健康管理的定义

健康管理是对健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素进行全面检测、分析、评估、预测和维护的全过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康改善效果。作为一种服务，其具体做法是根据个人的健康状况进行评价和为个人提供有针对性的健康指导，使他们采取行动来改善健康。涵盖生活方式管理和疾病管理两大方面。

根据健康管理理论，一个人的一生动态波动于“健康”、“亚健康”、“疾病”三种状态之中，一个群体也可以根据健康状态分为“健康”、“亚健康”、“疾病”三种人群。健康管理服务，正是对这三种不同的健康状态和相应人群，通过健康教育、健康干预和健康促进等不同手段，维护和恢复其健康状态。

健康管理的科学依据.

存在于人生命过程中引起疾病的危险因素可以分为：“可以改变的危险因素”和“不可以改变的危险因素”。不可改变的危险因素包括：年龄、性别、家族史等。可改变的危险因素包括：肥胖指数、腰围、血压、血糖、生活习惯、不良嗜好、运动水平等。健康管理就是通过有效的改善个人的行为和生活方式，如合理膳食、增加运动、戒烟酒等，控制并降低个人的“可以改变的危险因素”的危害性，并尽可能延缓不可改变的危险因素对人的侵害。这是健康管理的最基本科学依据。

怎样进行健康管理.

步骤一、健康调查：收集健康信息.
收集个人的健康及生活方式相关的信息，发现健康问题，为评价和干预管理提供基础数据；

步骤二、健康评估：健康危害因素评价.
对个人的健康现状及发展趋势做出预测，以达到健康警示的作用，同时为干预管理和干预效果的评价提出依据；

步骤三、健康干预：制定措施干预管理.
通过制订个人健康改善行动计划，对不同危险因素实施个性化的健康指导，这是健康管理过程的核心。

影响健康管理效果的因素.

健康管理作为一个多学科合并的综合学科，在为客户制定健康计划时除了为疾病客户提供正确的就医指导之外，更重要的是为客户制定营养、运动、心理、环境及生活方式等改良计划。该计划的制定关键是要与客户的日常生活相结合，在客户可执行并持之以恒的基础上循序渐进，健康计划本身的科学性至关重要，建议请专业的健康管理师协助制定。

从已经普及健康管理的国家来看，越早进行健康管理的人效果越好。在日本，孩子一出生便进行健康管理，在其上幼儿园时便进行正确生活方式的教育，可以毫不夸张的说他们一生都在进行健康管理。现在日本人均寿命已经达到83岁，位居世界第一。所以，健康管理要乘早，越早管理越轻松。 

健康管理计划的执行者无疑是被管理者本人。由于涉及到日常生活中的合理饮食、适度运动、生活习惯改善等方方面面，需要被管理者能遵照健康管理计划认真实施。在执行过程中可以借用一些监测的工具，如脂肪测量仪、运动能耗监测仪等自我监测实施手段，配合健康管理师的指导，在强化期内养成正确的生活习惯。

研究表明，在健康管理的过程中如果有家人朋友的支持会大大提高被管理者的依从性，提升其对改善不良习惯的信心。比如生活当中由于家庭遗传因素加之相似的生活习惯，往往一家人会生同一种疾病。如果能同时提高家族成员的健康管理理念，形成良好的群体氛围，将会达到事倍功半的效果。反之，如果没有家人的支持、鼓励，则会增加难度，需要被管理者更大的意志力。